ハゲの原因になる食べ物飲み物が判明

新たな研究によると、特定の食品は抜け毛の原因となり、他の食品は髪の成長を助けることが分かっています。

食事と髪に関する研究17件を分析した『Nutrition and Health』誌に掲載された研究によると、砂糖の入った飲み物やアルコール飲料は抜け毛のリスクを高めることが分かった。

「砂糖を大量に摂取するとインスリンが急上昇し、炎症を促進し、自然な髪の成長サイクルを歪める可能性があります」とフロリダ大学の登録栄養士で食品科学および人間栄養学の准教授であるローラ・アコスタ氏は説明する。

「アルコールは必ずしも直接的に抜け毛を引き起こすわけではありませんが、栄養不足、栄養吸収不良、肝臓への負担、睡眠不足、全身性炎症などを引き起こし、いずれも髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。」

タンパク質の摂取不足も抜け毛につながる可能性があります。アコスタ氏によると、人は毎日体重1ポンドあたり0.5グラムのタンパク質を摂取する必要があるそうです。

「私たちは思っている以上にタンパク質が不足しがちです」とマイアミの更年期障害専門医ジラ・セネマール博士は語り、抜け毛、ホルモン、食生活はすべて相互に関連していると語る。

健康な髪と髪の成長に役立つ食品には、枝豆や豆腐などの大豆ベースの栄養、ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜があり、抜け毛のリスクを軽減することができます。

栄養学者は、イソフラボンやカロテノイドなどの植物化学物質に含まれる抗酸化作用と抗炎症作用が、この原因である可能性が高いと考えています。さらに、柿の葉は研究によって、髪の密度と太さの両方の改善に関連することが分かっています。柿の葉には、頭皮への血流を改善するケルセチンなどの抗酸化物質が含まれています。お茶として飲んだり、経口サプリメントとして摂取したりできます。

https://medicalxpress.com/news/2025-09-contribute-hair-loss.html