医者「コーヒーは1日1リットルくらい飲んでいいぞ🤗」

さらにこの声明は、砂糖や香料、クリームを加えないカフェイン入りのコーヒーの摂取は、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、心不全、および一部の不整脈の発症リスク低下と関連付けられている、と述べている。

「カフェインはおそらく世界でもっとも広く摂取されている薬物であり、心臓の健康に関するいくつかの効果があると考えられています」と語るのは、AHAの科学声明作成グループの議長で、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の医学教授のグレゴリー・M・マーカス医学博士。「うれしいことに、カフェイン入りのコーヒーや紅茶に耐性のある人は、長期的な健康への悪影響を恐れることなく引き続き楽しむことができます」

今回は、400mgのカフェインがどれくらいの量なのか、医師が人々に理解してほしい点について解説する。

コーヒー1杯に含まれるカフェイン量は、淹れ方によって異なる。しかしAHAによると、400mgのカフェインは一般的に240mlのブラックコーヒー約3～5杯に相当する。

コーヒーよりもお茶派の人であれば、400mgという上限は一日に最大で緑茶を約11杯、紅茶を5.5杯飲むことに相当する。

カフェインはそのほかの製品にも含まれる一方で、AHAはエナジードリンク、エナジーバー、ジェル、カフェイン系サプリからの摂取に注意を促している。AHAによるとこれらの製品は、カフェインが体内に吸収される方法に変化を及ぼし、カフェインの作用を加速させる可能性のある添加物を含む傾向があり、結果として血圧が上昇する恐れがある。

以下ソース
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g73310558/how-much-caffeine-day-healthy-study-26-0831/