痛いンゴォ！😭
デッドリフトなんてやらなきゃよかった😭
でもデッドリフトコスパ最強なんよな
>>3
それなんよな
翌日の筋肉痛が達成感あるんよ
それなんよな
翌日の筋肉痛が達成感あるんよ
フォームが下手くそなだけでは？
>>5
どこが悪いか分からん🥺
パーソナル受けるしかないのか
どこが悪いか分からん🥺
パーソナル受けるしかないのか
クセになるからもうやらんほうがええで
一生お付き合いしようね😉
ベルトすれば
>>11
ベルトしてもフォームが糞だと根本的な解決にはならんよ
ベルトなんて腹圧かけるために巻くもんでしかないから
ベルトしてもフォームが糞だと根本的な解決にはならんよ
ベルトなんて腹圧かけるために巻くもんでしかないから
>>11
もちろんベルトは巻いとる🥺
もちろんベルトは巻いとる🥺
ワイ腰不安民はデッドは軽めにして回数やるしか無理や
スクワットで膝破壊してサイドレイズで肩も壊れろ😀
>>1
ちな何kg上げようと思ったんや
ちな何kg上げようと思ったんや
>>15
100kg🥲
100kg🥲
腰痛めないようにブルガリアンスクワットするにはどうしたらええんや
自重デッドリフト推奨
あーあセクロスできないね
ハーフでやれよ
腰壊れるの怖いから60から70で毎回やってるわ
もうプログレッシブとかどうでもいい
もうプログレッシブとかどうでもいい
デッドリフトって正しくやればむしろ腰強化できるのに
ワイはデッドリフトで鍛えて筋肉の鎧で持病の腰痛治ったわ
60ぐらいでやるのが一番ええぞ
筋肉痛じゃなくて明らかに怪我してるの確信したとき泣きそうになるよな
苦労して筋トレしたのに怪我て
苦労して筋トレしたのに怪我て
こういうのは金かけてゴールドジムみたいなとこ行ってきっちり教えてもらわんとあかんのよな
数ヶ月やれば覚えて知識もつくんやから安いとこでやればいい
数ヶ月やれば覚えて知識もつくんやから安いとこでやればいい
ベンチプレスで100kg上げられるの人類の1%しかいないってまじなん？
>>28
ウェイトトレやったことない奴なら40〜70キロくらいやし
世間の大半はウェイトトレやってないこと考えたら1%もおらんのとちゃうかな
ウェイトトレやったことない奴なら40〜70キロくらいやし
世間の大半はウェイトトレやってないこと考えたら1%もおらんのとちゃうかな
>>30
はぇーーーー
ほなワイはやったことないから40上がればまぁってところか🤔
てかまじで1%おるかおらんかぐらいなんやね
そんな難しいんや100キロ
はぇーーーー
ほなワイはやったことないから40上がればまぁってところか🤔
てかまじで1%おるかおらんかぐらいなんやね
そんな難しいんや100キロ
>>28
これよく言われるけど
「ジム契約したけどダルくて数回行って幽霊会員」みたいなのを母数に入れての1%だからな
これよく言われるけど
「ジム契約したけどダルくて数回行って幽霊会員」みたいなのを母数に入れての1%だからな
>>28
6000万人もいたら国家規模やな
6000万人もいたら国家規模やな
腰椎曲がってるだけやろちゃんとフォームみなおせ
初動で脚使えてればそんなに腰には来ない…気がする
ハムとケツだけで上げる感覚身につけんとあかん
やはり死のリフト
わいはハックスクワットしかやらない
体調悪い時に落とせない状況で高重量無理してぶっ壊れたわ
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