「週150分運動すれば健康」
実はこの有名な数字は、「ここまでやれば十分」というゴールではなく、「まずここまでは達成したい」という最低ラインだったのかもしれません。
中国、マカオ理工大学（MPU）の研究チームは、運動時間と心肺持久力が心血管疾患リスクにどう関係するかを調査。
その結果、週150分の中高強度運動は確かに心臓を守る効果を持つ一方で、心血管リスクを大きく下げるには週560〜610分ほどの運動が必要になる可能性が示されました。
この研究は2026年5月19日付で、学術誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載されました。
以下ソース
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/195567
150ならまあ…
週600分て中学生のとき以外はやってないな
ウォーキング1時間を週2～3ペースでやれば健康体になれるのか？
>>4
その倍だろ
その倍だろ
毎日1.5時間弱運動しろってことか
手だけじゃ運動には入りませんぜ
大人になっても部活したらいいんじゃないかな
まさに、健康を守るためには、これまでの常識を覆すほどの、非常に力強い努力が必要であるということであります。
週に600分もの運動をこなすことは、いわば、まさに自己責任の精神を持って、自らの身体をしっかりと鍛え上げること、これに他ならないのであります。
こうした高い目標を掲げる研究者の姿勢に、わたくしは、非常に大きな喜びを感じているのであります。
週に600分もの運動をこなすことは、いわば、まさに自己責任の精神を持って、自らの身体をしっかりと鍛え上げること、これに他ならないのであります。
こうした高い目標を掲げる研究者の姿勢に、わたくしは、非常に大きな喜びを感じているのであります。
中高度運動はただの散歩じゃ足りんで
毎日1時間半はハードル高すぎる
毎日1時間半はハードル高すぎる
家庭菜園毎日2時間近くしてる
これでいい
少しストレッチ的な動き意識して作業するんよ
これでいい
少しストレッチ的な動き意識して作業するんよ
毎日１時間エアロビでも辛いな
自慰は運動に入りますか？
たくさん水分取ってたくさんトイレ行けば歩数稼げるぞ
歩け歩けとのご意見なれど
オ●ニーは？
スクワットしながら通勤
体育会系部活を年取ってもやり続けろと
俺「運動するから休みをよこせ👹」
筋トレマンだけどそんな運動量現実的じゃないと思います
通勤を自転車にすれば手が届き始めるライン
>>23
町田から横浜までチャリで通ってる人いたわ
臭かった
町田から横浜までチャリで通ってる人いたわ
臭かった
週5で2時間ジョギングか
マラソンランナーじゃないと無理だろ
マラソンランナーじゃないと無理だろ
健康寿命と膝関節のトレードオフだろこれ
アホかよ
そんな時間あったら健康じゃなくていいわ
そんな時間あったら健康じゃなくていいわ
新宿から立川まで休憩したり飯食いながらゆっくり歩くと9時間（35km）
浦和まで歩くと7時間（25km）くらいだったな
浦和まで歩くと7時間（25km）くらいだったな
30kmを越えると、平地でもさすがに足の裏や膝がいたくなってくる
銭湯を経由したい
一回あたりを長くやれば週一でもある程度は健康効果はあるらしいから
毎日やる時間ないーとか言ってる人はそういうのも考えては
ただ、熊がでないならいいんだけどもな
毎日やる時間ないーとか言ってる人はそういうのも考えては
ただ、熊がでないならいいんだけどもな
中度運動だから軽いのでも速歩
下限の500分で週休2日で1時間半
普段運動してないのは足腰やられるやろ…
現実的なのは水中ウォーキングあたりか
下限の500分で週休2日で1時間半
普段運動してないのは足腰やられるやろ…
現実的なのは水中ウォーキングあたりか
（15分チャリ＋10分徒歩）✕3日
全然足りんな
全然足りんな
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