前に行った時はやり過ぎて続かなかった
トレッドミル時速５．5キロ1時間
>>2
早歩きペースかな
長時間やるのがいいのか？
早歩きペースかな
長時間やるのがいいのか？
ハゲヒキニートだろ
気をつけろよ
気をつけろよ
>>3
ハゲてねーよハゲ
ハゲてねーよハゲ
基礎体力を最初はつけたい
体力上がったら少しずつ筋肉つける方向で
体力上がったら少しずつ筋肉つける方向で
タンパク質を取りなさい必要な量は意外と多いぞ、米食ってる場合じゃねぇ
まずヒキニートの時点で雑魚なんだから人並みに歩けるだけの体力をつけろ
ハードワークはそれからでいい
四則演算ができないのに方程式を解こうとするなということ
ハードワークはそれからでいい
四則演算ができないのに方程式を解こうとするなということ
>>8
確かにその通りだな
この前走った時は血流悪すぎたせいか全身痒かったし運動不足すぎる
確かにその通りだな
この前走った時は血流悪すぎたせいか全身痒かったし運動不足すぎる
腕立て伏せ2億
ヒキニートならジムより先に散歩とかだろ
なんでニートはステップアップって概念すっぽ抜けたやつ多いんだよ
なんでニートはステップアップって概念すっぽ抜けたやつ多いんだよ
>>10
別にジム＝ハードではないから天候気温に左右されない分継続しやすいからアリだぞ
終わったらシャワー浴びてシャンプーして気分スッキリするし風呂代わりにできるしな
別にジム＝ハードではないから天候気温に左右されない分継続しやすいからアリだぞ
終わったらシャワー浴びてシャンプーして気分スッキリするし風呂代わりにできるしな
>>10
続かないから
ステップアップの概念無いのは同意
続かないから
ステップアップの概念無いのは同意
なんだかんだでやっぱ続く程度の運動とご飯よ
今日始めて明日完成するようなもんでもなし、まずはジム行きたくならない状態にならないくらいで続けよう
歩くだけならその辺散歩するのもいいぞ
ルート変えれば景色変わって飽きにくい
ご飯は>>1がデブじゃないならもりもり食え
米も肉も野菜もなんでも食え
今日始めて明日完成するようなもんでもなし、まずはジム行きたくならない状態にならないくらいで続けよう
歩くだけならその辺散歩するのもいいぞ
ルート変えれば景色変わって飽きにくい
ご飯は>>1がデブじゃないならもりもり食え
米も肉も野菜もなんでも食え
>>12
食うけどあまり太らないんだよなぁ
太っても腹から出てるし、下半身は元々肉あるけど上半身は薄いの何とかしたい
前に通ってた時は1ヶ月ぐらい週3で継続出来たのに最後オーバーワーク過ぎて5日ぐらい筋肉痛来て行かなくなっちゃった
食うけどあまり太らないんだよなぁ
太っても腹から出てるし、下半身は元々肉あるけど上半身は薄いの何とかしたい
前に通ってた時は1ヶ月ぐらい週3で継続出来たのに最後オーバーワーク過ぎて5日ぐらい筋肉痛来て行かなくなっちゃった
俺はジョギング1ヶ月と続いたことなかったがジムは10年続いてる
雨続きでつい辞めちゃうようなこともないし寒くてしんどいこともないし風呂までセットにした生活の一部として組み込まれてるから無理なく続いてる
雨続きでつい辞めちゃうようなこともないし寒くてしんどいこともないし風呂までセットにした生活の一部として組み込まれてるから無理なく続いてる
スタッフがだるそうにその辺歩いてるから話しかけて教えてもらえ
あいつら教えたくてうずうずしてるから多少キモくても嬉々として教えてくれるぞ
あいつら教えたくてうずうずしてるから多少キモくても嬉々として教えてくれるぞ
とりあえずこれでいく
･初めは本当に無理せずウォーキングから
･めちゃくちゃ食う
･酷い筋肉痛が残らないように意識する
･初めは本当に無理せずウォーキングから
･めちゃくちゃ食う
･酷い筋肉痛が残らないように意識する
筋肉痛は残っていいんだぞ・・・
蛍光灯のヒモでボクシング
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1667640771
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