ヒキニートがジムで体力付けるためにメニュー教えてくれ

サムネイル
1 : 2022/11/05(土) 18:32:51.019 ID:pXGbVmK8M
前に行った時はやり過ぎて続かなかった
2 : 2022/11/05(土) 18:33:26.095 ID:2eYncNbpd
トレッドミル時速5.5キロ1時間
6 : 2022/11/05(土) 18:34:43.348 ID:pXGbVmK8M
>>2
早歩きペースかな
長時間やるのがいいのか?
3 : 2022/11/05(土) 18:33:28.527 ID:bGwn/zRNa
ハゲヒキニートだろ
気をつけろよ
7 : 2022/11/05(土) 18:35:01.395 ID:pXGbVmK8M
>>3
ハゲてねーよハゲ
4 : 2022/11/05(土) 18:33:50.084 ID:pXGbVmK8M
基礎体力を最初はつけたい
体力上がったら少しずつ筋肉つける方向で
5 : 2022/11/05(土) 18:33:50.853 ID:xXlfr0Vod
タンパク質を取りなさい必要な量は意外と多いぞ、米食ってる場合じゃねぇ
8 : 2022/11/05(土) 18:35:48.642 ID:2eYncNbpd
まずヒキニートの時点で雑魚なんだから人並みに歩けるだけの体力をつけろ
ハードワークはそれからでいい
四則演算ができないのに方程式を解こうとするなということ
11 : 2022/11/05(土) 18:38:32.060 ID:pXGbVmK8M
>>8
確かにその通りだな
この前走った時は血流悪すぎたせいか全身痒かったし運動不足すぎる
9 : 2022/11/05(土) 18:36:06.718 ID:FrSOIkUE0
腕立て伏せ2億
10 : 2022/11/05(土) 18:37:25.882 ID:bEnDmJUCa
ヒキニートならジムより先に散歩とかだろ
なんでニートはステップアップって概念すっぽ抜けたやつ多いんだよ
13 : 2022/11/05(土) 18:39:00.426 ID:2eYncNbpd
>>10
別にジム=ハードではないから天候気温に左右されない分継続しやすいからアリだぞ
終わったらシャワー浴びてシャンプーして気分スッキリするし風呂代わりにできるしな
14 : 2022/11/05(土) 18:39:06.473 ID:pXGbVmK8M
>>10
続かないから
ステップアップの概念無いのは同意
12 : 2022/11/05(土) 18:38:57.060 ID:/OSUSfsF0
なんだかんだでやっぱ続く程度の運動とご飯よ
今日始めて明日完成するようなもんでもなし、まずはジム行きたくならない状態にならないくらいで続けよう
歩くだけならその辺散歩するのもいいぞ
ルート変えれば景色変わって飽きにくい
ご飯は>>1がデブじゃないならもりもり食え
米も肉も野菜もなんでも食え
15 : 2022/11/05(土) 18:42:45.501 ID:pXGbVmK8M
>>12
食うけどあまり太らないんだよなぁ
太っても腹から出てるし、下半身は元々肉あるけど上半身は薄いの何とかしたい
前に通ってた時は1ヶ月ぐらい週3で継続出来たのに最後オーバーワーク過ぎて5日ぐらい筋肉痛来て行かなくなっちゃった
16 : 2022/11/05(土) 18:44:14.844 ID:2eYncNbpd
俺はジョギング1ヶ月と続いたことなかったがジムは10年続いてる
雨続きでつい辞めちゃうようなこともないし寒くてしんどいこともないし風呂までセットにした生活の一部として組み込まれてるから無理なく続いてる
18 : 2022/11/05(土) 18:47:35.357 ID:KC4ClhMvd
スタッフがだるそうにその辺歩いてるから話しかけて教えてもらえ
あいつら教えたくてうずうずしてるから多少キモくても嬉々として教えてくれるぞ
19 : 2022/11/05(土) 18:47:49.195 ID:pXGbVmK8M
とりあえずこれでいく
・初めは本当に無理せずウォーキングから
・めちゃくちゃ食う
・酷い筋肉痛が残らないように意識する
22 : 2022/11/05(土) 18:51:33.787 ID:2eYncNbpd
筋肉痛は残っていいんだぞ・・・
23 : 2022/11/05(土) 18:53:47.594 ID:XagMUJ2z0
蛍光灯のヒモでボクシング

元スレ:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1667640771

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