無職46歳のおっさんオートファジーしてる1日の食生活

1 : 2025/03/17(月) 23:44:43.119 ID:c+do6RJe0

夜２２時から次の日の昼14時までの１６時間絶食

14時にお母ちゃんの作ってくれた五分つき玄米おにぎり1個食べる
↓
17時にオートミール100gかキヌア100g（これに天然塩　黒胡椒　乾燥パセリ　米油大さじ1杯まぜる）
レーズンにデーツ
↓
20時におかあちゃんの料理
↓
22時にプロテインと納豆（以降16時間絶食）
↓
寝る前3時くらいにナッツ30g
日によってはヨーグルト140gも追加

1日の食事はこのリズムと量
ちなみにオートミールの写真↓

体調はめちゃくちゃいい
おまえらもやってみろオートファジー

2 : 2025/03/17(月) 23:45:31.203 ID:EsAZPd880

>>1
グロ

3 : 2025/03/17(月) 23:45:45.146 ID:c+do6RJe0

>>2
😡

4 : 2025/03/17(月) 23:45:47.905 ID:Tn54BEjt0

おーとふぁじーてなに

5 : 2025/03/17(月) 23:46:00.732 ID:v2moZJAU0

さっきのゲェジか

6 : 2025/03/17(月) 23:46:25.283 ID:WrW9c8p50

おっさん働けよ

9 : 2025/03/17(月) 23:47:06.529 ID:c+do6RJe0

>>4
断食
>>5
😡
>>6
無理なんだ

7 : 2025/03/17(月) 23:46:50.277 ID:c+do6RJe0

ちなみにこの食事だと1日の必要栄養素はほぼとれる
ビタミンCとビタミンDが不足する感じ
だからビタミンDはサプリでビタミンCはキウイ一つ食べるようにする予定この先

8 : 2025/03/17(月) 23:46:53.209 ID:GWWnnqXY0

そんな生活絶対続かない
無意味だよ

10 : 2025/03/17(月) 23:47:17.628 ID:c+do6RJe0

>>8
つづくしかない😡

11 : 2025/03/17(月) 23:47:53.791 ID:26TPV2FD0

スーパーフード食べたいの？
納豆食えよ安いし栄養価高いし

12 : 2025/03/17(月) 23:48:00.571 ID:GWWnnqXY0

ダイエット目的だと思うが最速でリバウンドするぞ
無意味だからやめとけ

13 : 2025/03/17(月) 23:48:52.967 ID:c+do6RJe0

>>11
食べとるがな良く見ろ😡
>>12
ちゃうねん　ダイエットじゃなくて健康維持や

14 : 2025/03/17(月) 23:49:27.011 ID:zMr05tYQ0

肉は食わんのかい？

15 : 2025/03/17(月) 23:50:48.195 ID:c+do6RJe0

>>14
肉はかあちゃんの手料理によくあるから問題ない☺
この食事は親が死んだあとの継続的にプランのひとつなんだ
栄養価高く食費を抑えられるから

16 : 2025/03/17(月) 23:51:38.294 ID:/CXNWw1K0

46歳無職って相当ヤベえ奴だろw
ナマポか？

17 : 2025/03/17(月) 23:52:29.916 ID:c+do6RJe0

>>16
こどおじ引きこもりだが

18 : 2025/03/17(月) 23:53:02.775 ID:zMr05tYQ0

まあ自分もやってるけど内臓の調子は確実に良くなるよな

20 : 2025/03/17(月) 23:54:05.690 ID:c+do6RJe0

>>18
めちゃくちゃ体調よくなるよなオートファジー
これはやめられませんよな
G1値低い食品つかっとるやろそっちも

19 : 2025/03/17(月) 23:53:45.361 ID:4jenaoHQ0

これロールドオーツか?食い方間違ってない?

21 : 2025/03/17(月) 23:54:35.525 ID:c+do6RJe0

>>19
オーツ麦やからそうやな
食べ方あっとるやろ？今日は熱湯かけてまぜまぜした

25 : 2025/03/17(月) 23:56:33.051 ID:4jenaoHQ0

>>21
いやロールドは米化したり粉末にして食べるのが普通
こういう食べ方はクイックやインスタントオーツしかしないまあどうでもいいけどな

26 : 2025/03/17(月) 23:58:10.946 ID:c+do6RJe0

>>25
え　そうなの
しらなかった
米化ってなんやろ
これオートミールやけど
食べ方裏に書いてたけどレンチンって

22 : 2025/03/17(月) 23:55:10.272 ID:zMr05tYQ0

どんぐらい続けてんの？

23 : 2025/03/17(月) 23:55:16.743 ID:9wpZDMq60

だから何でキーボードの前で食うんだってばよ

24 : 2025/03/17(月) 23:56:09.607 ID:c+do6RJe0

>>22
今2週間目☺
何年も続ける予定☺
>>23
しかたないだろスペースないやから
子供部屋だぞ

27 : 2025/03/18(火) 00:01:17.592 ID:PSssKQ7k0

無職が意識高い事すんな

29 : 2025/03/18(火) 00:02:08.863 ID:1cLWh0XZ0

>>27
ひどい😡
無職やから金かからんために健康維持しようとしとるんや😡

28 : 2025/03/18(火) 00:01:48.349 ID:k1vdHhJP0

やろうと思ったきっかけは？

31 : 2025/03/18(火) 00:03:02.454 ID:1cLWh0XZ0

>>28
体調不良と将来の金の計算しててこれしか健康維持して食品を抑える方法がなかった

30 : 2025/03/18(火) 00:02:19.988 ID:TBYcRpRG0

オートミールは一食30gやぞ

32 : 2025/03/18(火) 00:03:44.990 ID:1cLWh0XZ0

>>30
たりん
100gでちょうどいいよ☺

33 : 2025/03/18(火) 00:05:31.806 ID:IoZchCPi0

断食じゃなくてただニートが起きてくる時間じゃねーか

34 : 2025/03/18(火) 00:06:10.458 ID:1cLWh0XZ0

>>33
ばかちん😡なにいっとるか😡

35 : 2025/03/18(火) 00:15:55.319 ID:Uvwo8gg10

朝食に
ヨーグルトまぜて一晩寝かせたオートミール30g食べる生活1年続けてるが
旨くて体調も整って快適だよ

36 : 2025/03/18(火) 00:19:16.567 ID:k8s4whOl0

3時にナッツ食っとるやん
11時間ちゃうの

37 : 2025/03/18(火) 00:21:26.415 ID:1cLWh0XZ0

>>35
すばらしい☺
>>36
ナッツはオートファジー中少量なら間食としてたべても大丈夫な食材なんだ☺

38 : 2025/03/18(火) 00:22:41.024 ID:1cLWh0XZ0

オートファジーの最大の目的は1日の食事する回数を減らすことと血糖値を1日の間上げないことだからね☺
まじで食べたあとボートすることがなくなったよ

39 : 2025/03/18(火) 00:23:21.312 ID:bqG2p3o70

基礎代謝量以上取らないと良くないぞ

40 : 2025/03/18(火) 00:24:22.474 ID:1cLWh0XZ0

>>39
だいたい1800カロリはとってる計算になる☺
オートファジーしてると栄養吸収率あがるから少しカロリ減らしてもいけるみたい

41 : 2025/03/18(火) 00:25:40.555 ID:W3mEWFhy0

ヘルプマーク持ちだろ？

42 : 2025/03/18(火) 00:26:30.378 ID:1cLWh0XZ0

>>41
😡もっとらんわ

45 : 2025/03/18(火) 00:28:13.585 ID:W3mEWFhy0

>>42
水族館とか障がい者料金になるから持っとけよ
引きこもりだから無縁か

46 : 2025/03/18(火) 00:28:44.612 ID:1cLWh0XZ0

>>45
いくわけないやろ一人で水族館とか☺

43 : 2025/03/18(火) 00:27:29.720 ID:xFbLltYU0

お前に言われると全く説得力がない

44 : 2025/03/18(火) 00:27:46.213 ID:1cLWh0XZ0

>>43
😭なして

47 : 2025/03/18(火) 00:29:21.161 ID:xFbLltYU0

どう考えてもタンパク質足りてないから無理
美容的に終わってる