5kgデブったからなんかいい運動教えてほしい

1 : 2026/08/15(土) 22:10:11.959 ID:ErgcUULql

十代の時は飯減らしたら勝手に減ったけど
もう年やし

2 : 2026/08/15(土) 22:10:45.802 ID:xVeyN.PXE

水泳

4 : 2026/08/15(土) 22:11:09.257 ID:ErgcUULql

>>2
情けない体してるからやりたくない

3 : 2026/08/15(土) 22:11:04.541 ID:bX/Zzn5RV

自殺

5 : 2026/08/15(土) 22:11:28.577 ID:ErgcUULql

>>3
実際鬱病のとき10キロくらい減ったから効果あるよな

31 : 2026/08/15(土) 22:23:41.855 ID:IQRHvX9Mo

>>5
トッモはデブになったで

32 : 2026/08/15(土) 22:23:50.911 ID:ErgcUULql

>>31
薬がな

6 : 2026/08/15(土) 22:11:42.881 ID:CuxDJwztO

今何キロ？

7 : 2026/08/15(土) 22:11:50.398 ID:ErgcUULql

>>6
55や

8 : 2026/08/15(土) 22:11:50.583 ID:v9NbOtkV9

運動したからご褒美や🍔🍛🍜🍦🥞🍺🍺🍺🍺

どうせこうなるんだよね😅

9 : 2026/08/15(土) 22:13:40.098 ID:tvID8UiF8

55でデブって身長いくつよ🥺

10 : 2026/08/15(土) 22:13:40.414 ID:pb8rUPJAI

ダイエットは食事が全てだから運動して痩せよう何て思うなよ豚

11 : 2026/08/15(土) 22:14:08.904 ID:ErgcUULql

>>10
この時期で体調崩さない程度の飯って何よ

12 : 2026/08/15(土) 22:15:04.459 ID:pb8rUPJAI

>>11
食事制限を断食か何かと勘違いしてるやつ多すぎ
まずはカロリー制限するだけでええねん

14 : 2026/08/15(土) 22:15:44.706 ID:ErgcUULql

>>12
栄養バランス壊れるやん

16 : 2026/08/15(土) 22:16:48.908 ID:pb8rUPJAI

>>14
デブってこうやってなにかにつけてやらない言い訳探すんだよな
一生醜態晒して生きてればええんちゃう

18 : 2026/08/15(土) 22:17:03.064 ID:ErgcUULql

>>16
何を食えばいいんだよ

20 : 2026/08/15(土) 22:18:03.701 ID:pb8rUPJAI

>>18
何食っても良いからカロリー１５００に抑えてりゃ痩せるよ

22 : 2026/08/15(土) 22:18:44.000 ID:ErgcUULql

>>20
基礎代謝1200くらいしかない

24 : 2026/08/15(土) 22:19:21.761 ID:pb8rUPJAI

>>22
基礎代謝以下にしてもええけどきついしそれこそ健康的には痩せんよ

23 : 2026/08/15(土) 22:18:51.226 ID:T1t17nYx9

>>20
普段からラーメンとか食わないの？

26 : 2026/08/15(土) 22:20:20.267 ID:pb8rUPJAI

>>23
全然食うよ
そのために普段摂生してんねんかは

28 : 2026/08/15(土) 22:21:54.595 ID:T1t17nYx9

>>26
普段は白米とか食わずに
ブロッコリーや鶏むね肉食って
ラーメンとかを食べたい時に食う感じか

29 : 2026/08/15(土) 22:22:37.504 ID:ErgcUULql

>>28
精神的に色々とヤバそう

30 : 2026/08/15(土) 22:23:20.169 ID:pb8rUPJAI

>>28
せや
毎日ダラダラ好きなもん食ってるのが一番太る

33 : 2026/08/15(土) 22:24:17.135 ID:T1t17nYx9

>>30
なるほどな
でも結婚してるとムズイわ
ワイだけ別メニューとか言えんしな

13 : 2026/08/15(土) 22:15:06.875 ID:MIvT2SOuN

こん！
どこ住み？

15 : 2026/08/15(土) 22:16:13.195 ID:nS6VXWkLm

ガリガリやんけ

17 : 2026/08/15(土) 22:16:52.629 ID:ErgcUULql

>>15
腹ポヨポヨやぞ

21 : 2026/08/15(土) 22:18:14.008 ID:tvID8UiF8

お菓子食うのやめたら痩せるよ😠

25 : 2026/08/15(土) 22:19:59.346 ID:ErgcUULql

抗精神薬マジで太るからおもろいわ
ミルタザピン飲んでたときも56キロになって即辞めたわ

27 : 2026/08/15(土) 22:21:53.076 ID:KXarKzhSR

55がデブとかイッチ女？

34 : 2026/08/15(土) 22:27:11.959 ID:gwZT40iXo

・あすけんとかのアプリでカロリーと栄養素を管理する
・たんぱく質をしっかり摂る
・揚げ物とお菓子とジュースを控える
・上記を少なくとも3ヶ月は続けられる範囲で継続する
運動もするのに越したことはないが圧倒的に食事管理の方が楽

35 : 2026/08/15(土) 22:28:22.050 ID:F1HNnXrww

酒ジュースポテチ辞めろ

37 : 2026/08/15(土) 22:29:46.625 ID:T1t17nYx9

>>35
ハイボールならええやろ？

36 : 2026/08/15(土) 22:28:33.372 ID:HD3.0Cy4E

クサマンかよ消えろ