ビタミンD、うつ病に対して抗うつ剤の2倍効果があることが判明

抗うつ薬のうつ病に対する「効果量」は、プラセボと比較して約0.4である（平均値。個人差が大きく、効果が高い人もいれば低い人もいる）。これはC評価からC+評価に上がるようなものだ。

対照的に：「EPA60％以上」オメガ3サプリメント1500mg/日の効果サイズは0.6とやや高く、これはC評価からB-評価に上がるようなものです（不確実性あり。最悪の場合、オメガ3は抗うつ薬と同等レベルに留まる）。

しかし、はるかに優れている：ビタミンDを1日4000 IU摂取した場合の効果サイズは抗うつ薬の2倍で、約1.0である。これはC評価からB評価に上がるようなものだ！（不確実性あり；最悪の場合、ビタミンDは「抗うつ薬と同等」に過ぎない。）これはビタミンD不足でない人にも効果がある——しかしアメリカ成人の約半数は不足している。

たとえ既にビタミンDとオメガ3を摂取している場合でも、摂取量を再確認してください：それでもまだ不足している可能性があります！公的推奨量はどれも低すぎます。最近の研究では、ビタミンDの公的最大安全摂取量さえも低すぎることが示唆されています。

「サプリメント万歳」系の記事には杜撰な研究や詐欺師が蔓延っていることは承知しています。私の「手軽な解決策」「歩道に落ちている100ドル札」という主張には懐疑的であるべきでしょう。しかし、ゴミの中にこそ確かな科学は存在し、政策は健康分野に限らずあらゆる分野で科学の数十年遅れを取っているのです。

（なお、私は「ビタミンではなく抗うつ薬を服用せよ」と言っているわけではありません。研究によれば、これらの介入は併用可能だと示されています！薬物療法をサプリメントで補完できるのです。もちろん、うつ病は「単なる」化学的問題ではありませんが、化学的問題だけではないというわけでもありません。）

くる病、ようは日光浴びろってことな

サプリメントはどうなん

夜勤ワイ、ビタミンD飲みだしてから無気力なの直ったわ

やっぱ朝日を30分以上浴びるのは正解なんだな

リポビタンＤはどうなん？

ビタミンD取るなら一緒にマグネシウム、カルシウム、亜鉛を取れよ
ビタミンDの吸収を助ける栄養素も一緒に取らないとビタミンD過剰で逆に不健康になるぞ

>>24
全部入りのサプリとかないんか

北国民はビタミンDを取れ

ビタDって太陽光以外でどう取るん？

>>32
きのことか

肝油ドロップとかだな昔の人の知恵

テアニンとグリシンもあった