なんでこんな思いしなくちゃいけないんや
辛いンゴ
心臓バクバクで草なんだ
やめたら？
>>5
やめたいけどチキンレッグはいや
やめたいけどチキンレッグはいや
>>8
嫌なのに足トレ続ける理由がそれだけだったらフリーウェイトやめて
マシントレだけやればええわ
嫌なのに足トレ続ける理由がそれだけだったらフリーウェイトやめて
マシントレだけやればええわ
四頭筋が嫌でハムトレが好きやったからハムだけデカくて四頭筋が弱いへんな現象おこってるわ
>>6
ハムちゃんなんのメニューしとる？
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない
ハムちゃんなんのメニューしとる？
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない
>>10
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる
>>16
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた
膝壊すなよ
>>9
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる
45度レッグプレス楽しいで
>>11
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね
脚トレきついよな自分は強度下げたわ継続できなかったら元も子もないしな
>>12
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた
脚トレって何でキツイん？
>>14
使う筋肉が多いし大きいからかなぁ
使う筋肉が多いし大きいからかなぁ
脚トレの嫌なところは翌日筋肉痛で起き上がれない、
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ
>>15
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽
フルスクワット150キロ10発できるけどどんイメ？
>>17
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ
最近膝が痛いんやけどスクワットで筋力アップしたら改善する？
>>20
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで
>>33
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな
>>35
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い
>>48
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで
ハムはダンベルスティフレッグデッドとグルートハムレイズやっとるわ
>>22
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ
>>38 多分綺麗にはできないと思うから手とか使って反動つけてやるんやで、最後の追い込み種目としてやるといいと思う
>>44
サンガツ！
サンガツ！
脚の筋肉粘りすぎや
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに
>>23
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない
筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
>>24
わいも何回もこう考えようとしたけど欧米コンプレックスの塊だから筋トレやめられないわ
わいも何回もこう考えようとしたけど欧米コンプレックスの塊だから筋トレやめられないわ
心肺能力が強かったらマシになる
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど
>>26
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね
でも終わった後の達成感は一番やろ
>>28
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる
レッグプレスに逃げてるクソガリマジでキッショい
>>29
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや
ふとももの表の日とハムの日と分けるとモチベ維持しやすいよ
>>31
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある？ハムケツのマシンは他にない
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある？ハムケツのマシンは他にない
>>50
ルーマニアンやなくてスティフレッグドデッドリフトにしたら？
ルーマニアンやなくてスティフレッグドデッドリフトにしたら？
筋トレ民って一体何を目指してるんや
筋トレの話題だと足の筋トレが辛いっていうけどなんでなん
人体で一番筋肉あるとこやん
人体で一番筋肉あるとこやん
>>34
一番あるからきついんちゃうんか
知らんけど
一番あるからきついんちゃうんか
知らんけど
すまん、4ヶ月くらい頑張っとったけど、2週間くらいもう行ってない
熱が抜けてしまった、、
熱が抜けてしまった、、
>>36
やりたくないならやらんくてええやろ
もったいない気もするけだ
やりたくないならやらんくてええやろ
もったいない気もするけだ
今日やってきたで
脚トレほぼしてないけど脚太いから嫌や😡
脚トレほぼしてないけど脚太いから嫌や😡
ワイはレバレッジスクワットとレッグエクステンション、プローンレッグカールや
明日は脚頑張るで
明日は脚頑張るで
>>43
レバレッジとプローンってマシンないわ
羨ましい
レバレッジとプローンってマシンないわ
羨ましい
>>55
自宅トレやからマシンが限られてるからメニューが少ないのよね
自宅トレやからマシンが限られてるからメニューが少ないのよね
外1時間出るだけで呼吸が乱れる虚弱やがどうやって体力つけたらいいんだ？
>>45
それ精神的なものでは
それ精神的なものでは
自重ワイ、ふくらはぎのトレーニング方法が分からず背伸びを繰り返す
>>47
ふくらはぎは才能って言うし、自重やと無理やないか？
ふくらはぎは才能って言うし、自重やと無理やないか？
レッグプレスはシングルレッグでやってワザとケツに効かせるフォームでやってるわ
ワイむしろ脚トレ好きすぎて脚しかやってなくてバッタみたいな体型やぞ
>>53
すげえな
逆チキンレッグやん
すげえな
逆チキンレッグやん
>>53
競輪選手みたいでええやん
競輪選手みたいでええやん
普段運動は低山登山してるくらいで何か始めたいと思ってるんだけど
楽天ポイントが18000あるから懸垂が出来るハンガーラック見たいなのが良いかなって思ってて
コスパ良くて定番のおすすめ品とかって何かないかな？
楽天ポイントが18000あるから懸垂が出来るハンガーラック見たいなのが良いかなって思ってて
コスパ良くて定番のおすすめ品とかって何かないかな？
>>59
自宅トレメインなら懸垂バーにディップスとプッシュアップーバー機能がついた奴があったはずだから、それがええんやないか
自宅トレメインなら懸垂バーにディップスとプッシュアップーバー機能がついた奴があったはずだから、それがええんやないか
フリーウェイトの脚トレは苦行
マシンは楽しい
マシンは楽しい
>>62
マシンは気は楽だけど、ワイは楽しくはない…
マシンは気は楽だけど、ワイは楽しくはない…
脚やないけどベンチ2ヶ月で40から65になったんやが順調け？
肥満体型や
肥満体型や
>>68
順調やで
最初はガンガン重量が上がるボーナスタイムや
順調やで
最初はガンガン重量が上がるボーナスタイムや
デッドリフトって意味あんの？
>>69
意味はあるけど、怪我しやすいリスク大のメニューだから最近はビルダーとかでもやらない人が増えてると聞いた
意味はあるけど、怪我しやすいリスク大のメニューだから最近はビルダーとかでもやらない人が増えてると聞いた
>>79
その人達は代わりに何やってるんや？
バックエクステンションとか？
その人達は代わりに何やってるんや？
バックエクステンションとか？
>>88
代わりは知らんけど、メニューなんて沢山あるからなぁ
ビルダーレベルでバックエクステンションやってる人はワイはみたことないかも
代わりは知らんけど、メニューなんて沢山あるからなぁ
ビルダーレベルでバックエクステンションやってる人はワイはみたことないかも
何かのスポーツやってるとモチベになるんやけどな
普通にスクワットしてるだけやけど家で出来るのなんかある？
ダンベルとベンチだけある
ダンベルとベンチだけある
>>71 脚ならブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトなんてどうや？
>>74
前にダンベル持ってブルガリアンで膝やってもうたからルーマニアンやってみるで
前にダンベル持ってブルガリアンで膝やってもうたからルーマニアンやってみるで
スクワットやってたら体内の酸素がどんどん枯渇していくのが体感で分かるよね
ワイは長年デブやったから常時脚トレしてるようなもんで痩せた今も脚だけ飛び抜けてデカくてラッキーやわ
>>73
成長期にデブやった人の下半身ほんまエグいわ
特にふくらはぎとか尋常じゃない太さ
成長期にデブやった人の下半身ほんまエグいわ
特にふくらはぎとか尋常じゃない太さ
早死にしそう
>>75
大会出るレベルの増量減量は寿命縮めてると思うわ
ワイは振り幅そんなないから大丈夫なはず
大会出るレベルの増量減量は寿命縮めてると思うわ
ワイは振り幅そんなないから大丈夫なはず
足はブルガリアンとマシンしかやってないわ
下半身は筋肉痛になったら生活に支障きたすから辛い
この間嬢に顔埋めたくなるいいプリケツって褒められた😊
最近はハックスクワットが人気よね
>>84
マシンないからスミスで代用してるけどめちゃくちゃ辛いねあれ
フロントスクワットもやってみたいけど怖そうで手出してない
マシンないからスミスで代用してるけどめちゃくちゃ辛いねあれ
フロントスクワットもやってみたいけど怖そうで手出してない
>>87
フロントは軽い重量から始めたら余裕
肩が堅いならゾンビスクワットもいいで
フロントは軽い重量から始めたら余裕
肩が堅いならゾンビスクワットもいいで
酸欠でクラクラするよな
でも脚トレやったあとの爽快感たまらんでしょ
逆にサボったときの罪悪感ときたら
逆にサボったときの罪悪感ときたら
俺はロシアンスクワットルーティンやってるで
今145kgで年内165kg目標にやってるわ
今145kgで年内165kg目標にやってるわ
>>89
調べたけど精神力がないと出来んわ
ワイも5×5でやってた時あったけど辛すぎてやめた
調べたけど精神力がないと出来んわ
ワイも5×5でやってた時あったけど辛すぎてやめた
ジム「マシン使用中もマスク外さないで！」
死ぬわ
スクワットって足太くなるんか？
安いから市営ジム行っとるけど客層ゴミすぎて泣けてくる
2時間150円だから仕方ないけど
2時間150円だから仕方ないけど
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1666873962
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