どうやって鍛えんねん
ゼロを１にすんのはどうやんねん
今こいつのまえで絶望してるんやが
たのむ筋トレのプロ
鍛え方教えてくれ
斜め懸垂か腕立てしたら
>>6
斜め懸垂なんて初めてきいたわ
サンガツ
鉄棒でやってみるわ
斜め懸垂なんて初めてきいたわ
サンガツ
鉄棒でやってみるわ
地面に足つく高さでやれ
>>7
地面に足つけた状態から持ち上げるんか？
地面に足つけた状態から持ち上げるんか？
>>11
ずっと地面に足つけて懸垂の動きする
足はサポートくらいの感覚で
ずっと地面に足つけて懸垂の動きする
足はサポートくらいの感覚で
>>21
なるほど
とりあえず
・斜め懸垂
・ぶら下がり
・足付き懸垂
あたりをやってみるわ
なるほど
とりあえず
・斜め懸垂
・ぶら下がり
・足付き懸垂
あたりをやってみるわ
>>25
これやって力付いたらバンド？とか言うの買ってみるわ
あとネガティブ懸垂ってのも調べとくわ
サンガツやで
これやって力付いたらバンド？とか言うの買ってみるわ
あとネガティブ懸垂ってのも調べとくわ
サンガツやで
反動をつけろ
>>8
体全身使ってるけどあがらん😭
体全身使ってるけどあがらん😭
まずはぶら下がりからや
多分似たような筋肉使ってるからぶらぶらしてたらそのうち上がる
多分似たような筋肉使ってるからぶらぶらしてたらそのうち上がる
>>10
ぶら下がることから始めるんやな
確かにそれだけでも大変そうや
サンガツ
ぶら下がることから始めるんやな
確かにそれだけでも大変そうや
サンガツ
出来る出来ないではなくやろうとする事が肝要だと何度も言ってきた
順手より逆手のほうがやりやすい気がする
>>15
サンガツ
やってみたが逆手でも無理やった🤨
サンガツ
やってみたが逆手でも無理やった🤨
懸垂をやるための筋トレが必要やから最初は面倒よな
>>17
草
筋トレをやるための筋トレってそういうことか
草
筋トレをやるための筋トレってそういうことか
>>17
私に、挑戦できますの人好き
私に、挑戦できますの人好き
めちゃくちゃむずいよなあのバーの上に顔が上る自分を想像できない
多分何回かできる新肉はあるで
筋肉が起きてないだけや
筋肉が起きてないだけや
>>22
どやって起こすんや🤔
どやって起こすんや🤔
ワイは3ヶ月で10回できるようになったで
>>23
すげえようやっとる
すげえようやっとる
マジレスするとジャンプして飛びついて出来るだけ耐えるを繰り返せ
上がりきらんでも筋肉はつくぞ
バンドの補助付きとジャンプで上で止まってゆっくり下ろすを繰り返す
>>29
まずはこれやな
まずはこれやな
マジで懸垂は難しいからYouTubeの初心者向け動画みてそこから始めるんやで
初めてなら1回できなくて当然や
ワイ1年以上懸垂しとるけど「これや！」ってフォームにたどり着いたの割と最近やし
初めてなら1回できなくて当然や
ワイ1年以上懸垂しとるけど「これや！」ってフォームにたどり着いたの割と最近やし
逆手は前腕と二頭だからあんま意味無い
背中ならチンニング
背中ならチンニング
反動で上げて上げきった状態維持したりゆっくり降ろすネガティブから始めれば一ヶ月くらいで1回は上げられるようになるよアブローラー立ちコロのほうが時間かかったわ
あと逆手懸垂は上腕二頭筋の力を使えるから楽ってよく言われるけどゆくゆく広背筋下部をターゲットにやろうと思うと意外と難しい
ワイはネガティブ懸垂で伸ばしたで
懸垂はマジで背中ナンバーワン種目やから本当にムズいぞ その分できるなら超アドやな
わいは他にも6種目やるが
わいは他にも6種目やるが
～に挑戦できます
ぶら下がりはまず握力が先に限界迎えちゃうんだよね
バー掴んで体を最初からバーの上に置いた状態でゆっくりおりてくるやつが1番早く筋肉付きそう
バー掴んで体を最初からバーの上に置いた状態でゆっくりおりてくるやつが1番早く筋肉付きそう
ジャンプして飛びついて力入れながら下がるんや
逆手とパラレルで鍛えてたら順手もそれなりにできるようになった
最初から順手は無理無理
最初から順手は無理無理
ちなみにワイド順手12回できるワイの体や
体重79kg
体重79kg
>>41
ええな😳
ええな😳
無理やり懸垂すると痛めるよな
友達の家のバーで勢いよくやったら泣いたわ
友達の家のバーで勢いよくやったら泣いたわ
>>43
懸垂はちゃんとやらないと危険やからな肩甲骨破壊するやつ結構いる
懸垂はちゃんとやらないと危険やからな肩甲骨破壊するやつ結構いる
ワイようやく9回出来るようになったわ
元々4、5回くらいは出来てたから0からやないけど成長を実感出来て楽しいわ
元々4、5回くらいは出来てたから0からやないけど成長を実感出来て楽しいわ
ワイの自重やとどうせ上がらんの分かりきってるからずっとラットプルダウンやってる
ぶら下がりやってみたら53秒しかできんかった…
とりあえずこのタイム伸ばさなアカンそうやな
とりあえずこのタイム伸ばさなアカンそうやな
>>47
ワイぶら下がり30秒しかできないけど懸垂はできるから、あんまり意味ないかも…
ワイぶら下がり30秒しかできないけど懸垂はできるから、あんまり意味ないかも…
身体重かったらそもそもできないしフォームちゃんとしなきゃいけない種目だから
ラットプルダウンのマシン使った方が遥かにいいよ
ラットプルダウンのマシン使った方が遥かにいいよ
いきなり出来るわけないやん
一般人はそんな背筋強くないぞ
一般人はそんな背筋強くないぞ
斜めだとあんまり効かないし反動つけて上がってゆっくり戻す逆懸垂のがええよ
初手ネガティブやったら普通に肩壊しそうになったからマジでアシストと斜めから徐々にやったほうがええで
>>57
そうなんか
やっぱり自己流じゃなくて>>17の動画の順番守ったほうが良さそうやな
そうなんか
やっぱり自己流じゃなくて>>17の動画の順番守ったほうが良さそうやな
YouTubeで50代のおばちゃんが1回出来るようになるで半年かけてた
懸垂ええで
まだ3回しか出来やんけど練習することでガタイ良くなっていってる
まだ3回しか出来やんけど練習することでガタイ良くなっていってる
普通の懸垂出来るほど高い鉄棒ってあるのが普通なんか？
近所の公園どこ探しても余裕で足が地面につく高さの鉄棒しかないから斜め懸垂と滑り台の縦格子掴む懸垂しか普段出来んぞ
近所の公園どこ探しても余裕で足が地面につく高さの鉄棒しかないから斜め懸垂と滑り台の縦格子掴む懸垂しか普段出来んぞ
>>60
2000円で懸垂バー買えるから買っちゃえよ
2000円で懸垂バー買えるから買っちゃえよ
チンニングと懸垂って違う？
学生ぶりにやってみたら3回できたわ
やり方合ってるか知らんけど
やり方合ってるか知らんけど
公園で懸垂したいけどやる勇気ない😣
人に見られたくない🥺
人に見られたくない🥺
1セットの回数が増えんから8回10セットやってるわ3日おきに
わいも一二回やったなとふと懐かしむ
だからといって矢鱈に多くなったわけやないが
だからといって矢鱈に多くなったわけやないが
ジムのアシストチンニングからはじめれば？
わかる
ワイも太ってから1回も出来なくなったわ
ワイも太ってから1回も出来なくなったわ
こーすけですら30回できるというのに
懸垂1回やっただけで体の中グチャグチャになって吐きそうになる😇
腕広げんとあかんのか？🥺
首吊り縄つけたら本気出るやろ
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