下半身に故障不安のある僕が出来る脚トレ

1 : 2025/09/18(木) 11:01:38.570 ID:mA199GuJ0
なに
2 : 2025/09/18(木) 11:02:23.155 ID:gZoLYFrn0
エアロバイク
3 : 2025/09/18(木) 11:04:39.190 ID:mA199GuJ0
>>2
最近ペダル回すのもリスキー
4 : 2025/09/18(木) 11:06:27.988 ID:wqj6WtQ40
セクロス
5 : 2025/09/18(木) 11:07:50.061 ID:mA199GuJ0
>>4
毎日のようにしてる
6 : 2025/09/18(木) 11:08:17.738 ID:wqj6WtQ40
>>5
体位は？駅弁やれ
7 : 2025/09/18(木) 11:10:00.846 ID:mA199GuJ0
>>6
無駄にリスク負うだけで大して気持ちよくもないわ
8 : 2025/09/18(木) 11:12:20.297 ID:eX6LsIDad
坂道登り
9 : 2025/09/18(木) 11:13:04.284 ID:mA199GuJ0
>>8
なかなか手頃な坂道がないのよね
階段も然り
10 : 2025/09/18(木) 11:18:43.125 ID:gZoLYFrn0
外歩いてもリスキー部屋歩いてもリスキー
トレーニングなんて超々リスキー
超々リスキーなトレーニングの中でも一番リスク低いのがエアロバイク
11 : 2025/09/18(木) 11:21:32.830 ID:mA199GuJ0
>>10
一般的にはそうね
今の僕にはペダル回すのもリスキーということ
30分くらい200W程度で回し続けてても故障しかける
12 : 2025/09/18(木) 11:23:44.170 ID:gZoLYFrn0
>>1
無いですね
あなたは何もトレーニング出来ません
13 : 2025/09/18(木) 11:24:13.094 ID:mA199GuJ0
>>12
諦めたら終わりよ
14 : 2025/09/18(木) 11:24:32.182 ID:gZoLYFrn0
体重そうだからトレーニングの前に体軽くするところからじゃねえのかな
16 : 2025/09/18(木) 11:25:27.294 ID:mA199GuJ0
>>14
重いけど筋肉落とすのも上手にしていかないといけない
15 : 2025/09/18(木) 11:24:41.246 ID:mA199GuJ0
ここ5年10年で脚ガリガリになってしまったわ
17 : 2025/09/18(木) 11:26:22.983 ID:mA199GuJ0
故障しやすいのはもう生まれつきなんだよね
こうなるってのは若い頃から言われてたけど本当にそうなって笑ってる
18 : 2025/09/18(木) 11:27:53.875 ID:gZoLYFrn0
上半身中心に筋トレしてその後有酸素運動でバイク20分くらい
体軽くなってきたらバイクの時間増やしてたまに足トレにもチャレンジしてみるのもいい
19 : 2025/09/18(木) 11:29:31.729 ID:mA199GuJ0
>>18
そのあしとれは？
20 : 2025/09/18(木) 11:34:40.276 ID:gZoLYFrn0
>>19
無いですね
あなたは何もトレーニング出来ません
21 : 2025/09/18(木) 11:35:05.786 ID:mA199GuJ0
>>20
諦めたら終わりよ
22 : 2025/09/18(木) 11:36:24.315 ID:mA199GuJ0
健康維持くらいにしかトレーニングするつもりはない
いわゆるスクワットとかレッグプレスとかも金輪際しないと言ってるくらいだし
23 : 2025/09/18(木) 11:36:42.935 ID:mA199GuJ0
とはいえ何かはしないとフレイルになるしね
24 : 2025/09/18(木) 11:37:15.143 ID:4Kmnh0xt0
どんな故障のリスクがあるか言えやカス
26 : 2025/09/18(木) 11:41:31.331 ID:mA199GuJ0
>>24
挙げるの大変なくらい下半身で無事なところ少ない
膝痛からアキレス腱炎から腱が伸び切ってるだの瘢痕組織に悩まされてるだのそもそも骨折しやすいとかガラスの脚や
25 : 2025/09/18(木) 11:38:17.217 ID:gZoLYFrn0
ピラティスとか
27 : 2025/09/18(木) 11:42:27.015 ID:mA199GuJ0
>>25
最近彼女のヨガで使うバンド使って似たようなことしてる
割と合ってる気はする
28 : 2025/09/18(木) 11:54:33.774 ID:mA199GuJ0
ちょうどいい低強度の脚トレがあれば
29 : 2025/09/18(木) 11:56:22.960 ID:mO0AMpKp0
脚壊すなら下り坂駆け下りるのがてっとり早いぞ
32 : 2025/09/18(木) 12:09:06.392 ID:mA199GuJ0
>>29
壊したくないわ
31 : 2025/09/18(木) 12:08:28.503 ID:+AyPCIMj0
脚ガリガリデブってこと？
33 : 2025/09/18(木) 12:11:27.924 ID:mA199GuJ0
>>31
そう
特にこの5年位で急速に脚がガリガリになっていってる

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