筋トレ中毒になってしまったんだが

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2026.04.21 21:01

1 : 2026/04/21(火) 20:38:56.511 ID:69tdb9w50

今日はベンチプレスとスクワットとデッドリフトと肩の後部鍛えるフェイスプルとダンベルカールやった
明日筋トレやろうって友達に誘われたから明日ベンチプレスとデッドリフトとその他やってくる

2 : 2026/04/21(火) 20:39:13.048 ID:Fx9V06TI0

何聞いてたわけ？

3 : 2026/04/21(火) 20:39:30.575 ID:yvDpxIX60

筋トレは健康に悪い

5 : 2026/04/21(火) 20:40:12.228 ID:69tdb9w50

>>3
完璧なフォームで筋トレするとか不可能だしな

4 : 2026/04/21(火) 20:39:30.644 ID:nkUU3fkS0

関節壊せば辞められる

7 : 2026/04/21(火) 20:40:45.394 ID:69tdb9w50

>>4
壊れるから肩だな週4でベンチプレスやってるし

6 : 2026/04/21(火) 20:40:39.279 ID:F8ZaJk2Z0

チビそう

8 : 2026/04/21(火) 20:40:59.088 ID:69tdb9w50

>>6
173だけど最近だとチビかも

9 : 2026/04/21(火) 20:42:32.872 ID:F8ZaJk2Z0

>>8
チビじゃん

10 : 2026/04/21(火) 20:43:06.558 ID:69tdb9w50

>>9
筋トレすると身長縮むらしいのがちょっと怖い

11 : 2026/04/21(火) 20:43:14.710 ID:dADEO+850

脚から逃げてないのえらい

12 : 2026/04/21(火) 20:44:37.329 ID:69tdb9w50

>>11
ブルガリアンスクワットからは逃げてるよ
あれ確実に効くけど楽しくなさすぎる

13 : 2026/04/21(火) 20:45:22.336 ID:69tdb9w50

いっぱいやるためにあえて追い込まないようにしてる
そのせいで筋肉あんまつかなくてパワーばっか強くなってる

14 : 2026/04/21(火) 20:45:32.810 ID:p2RtchbP0

全身法ってどう？
若くないと体力的に無理だわ

16 : 2026/04/21(火) 20:47:22.009 ID:69tdb9w50

>>14
毎回追い込みすぎなきゃ割と大丈夫だよ
リフターのトレーニング参考にするといいかもね

15 : 2026/04/21(火) 20:46:06.230 ID:69tdb9w50

高重量低回数だと楽だし使用重量はその割に伸びまくってクソ楽しい

17 : 2026/04/21(火) 20:48:51.567 ID:dADEO+850

扱う重量それなりになってきたら本当にそこら中痛めやすくなるから気を付けて

20 : 2026/04/21(火) 20:50:03.954 ID:69tdb9w50

>>17
ウォーミングアップめちゃくちゃ適当(ベンチプレス100Kgでやるならバーのみ10回60Kg4回90Kg2回やってからやる)でやってるんだけど最近ちょっと肩とかキツくなってきた

18 : 2026/04/21(火) 20:48:51.535 ID:69tdb9w50

飽き性だから同じ部位何種目もやりたくないんだよね
ベンチプレスは週4でやってるけどめんどくさいからダンベルの胸種目1回もやったことない

19 : 2026/04/21(火) 20:49:53.161 ID:quukTgcH0

一日何時間くらいかかんの？

22 : 2026/04/21(火) 20:50:50.057 ID:69tdb9w50

>>19
1時間半くらいかな
実はスクワットからだいぶ逃げてて今日久しぶりにやったんだけど普段はほとんどやらないからね

21 : 2026/04/21(火) 20:50:30.115 ID:7OL9YqFp0

スクワット、ベンチは大丈夫だけどデッドリフトは高重量になってきたら頻度高すぎると腰壊すぞ
腰やったら一生の付き合いになるから程々にな

23 : 2026/04/21(火) 20:51:52.525 ID:69tdb9w50

>>21
スクワットの方が腰痛いんだよね
テッドは弱いから週３でできてるけどそのうち2回にする予定

26 : 2026/04/21(火) 20:53:57.012 ID:hFsPLPbc0

>>23
バットウィンクになってるのかもね
友達と行ってるならフォームを確認してもらってみては

28 : 2026/04/21(火) 20:55:44.528 ID:69tdb9w50

>>26
恥ずかしながらバットウィンクが何なのか知らなかった
診てもらうわ

24 : 2026/04/21(火) 20:52:10.925 ID:69tdb9w50

腕とか肩ちゃんとやってないからなんかかっこよくない体型になってる

25 : 2026/04/21(火) 20:53:36.467 ID:69tdb9w50

筋肉を一気に修復する方法教えてくれんかさすがに明日またベンチプレスするのだいぶきついわ

27 : 2026/04/21(火) 20:54:14.922 ID:69tdb9w50

今日10セットやってんだよ

29 : 2026/04/21(火) 20:56:25.558 ID:dADEO+850

100×3を10セットの人か
セット数減らして重量かrep数増やしたほうが良いと思います

32 : 2026/04/21(火) 20:57:41.192 ID:69tdb9w50

>>29
スモロフジュニア終わるまではやらせてくれ
もうスモロフジュニアやっても伸びなくなってきたわ1週間目なのにもうきつい

30 : 2026/04/21(火) 20:56:36.129 ID:69tdb9w50

久しぶりにジムのヌシがきてて強すぎて嫉妬で頑張ってしまった

31 : 2026/04/21(火) 20:56:46.490 ID:BCCq850v0

いいね！

33 : 2026/04/21(火) 20:59:13.972 ID:69tdb9w50

>>31
ありがとう

34 : 2026/04/21(火) 21:00:44.056 ID:69tdb9w50

かっこよさに舵を切りたいけどパワー伸ばすの楽しい

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